不妊や流産のリスクを抑える食事やサプリ

最近では40代以降の妊娠を望むカップルも増えています。

 

ただ、40代以降になると不妊や流産のリスクも高くなるために、生活習慣の改善と同時に妊娠力をサポートしてくれる栄養をしっかりと取る必要があります。

 

その上で有効成分が配合された不妊サプリメントを摂ると、より効果的に機能します。

 

そこで、40代以降のカップルにおすすめしたい不妊サプリメントについて紹介しますので参考にしてください。

 

40代以降のカップルには特に葉酸サプリがおすすめ!

 

母子手帳にも食品とサプリからの併用が推奨されているのが葉酸です。

 

40代以降になれば、流産や先天性異常のリスクも上がるのですが、これらの発生リスクを下げてくれるのが葉酸です。

 

妊娠期の赤ちゃんの先天性異常リスクを下げる効果は、最新の免疫研究によっても明らかにされており、厚生省からも積極的な葉酸の摂取が薦められています。

 

食べ物では「ほうれん草」や「ブロッコリー」などの緑黄色野菜や、「いちご」や「納豆」などに葉酸は豊富に含まれているので、これらの食品を日ごろから積極的に食べるようにしてください。

 

ただ、葉酸は食品からだけでは、十分な量を摂ることができません。

 

なぜなら、熱に弱く身体への吸収率も悪いため、サプリメントを服用しないと十分な量の葉酸を補いにくいからです。

 

食事にも気を付けて、さらに葉酸サプリを飲んでいる妊婦さんは、先天性障害などのリスクが7割も軽減したという研究結果もあります。

 

ただし、この研究結果は天然のものではなく「合成」の結果なので、選ぶなら合成のサプリを選ぶようにしてください。

 

母体の老化を予防

 

オランダのある医療機関の研究では、流産経験のある女性とない女性を比べた場合、流産経験のある女性の血液中の葉酸量が少なかったことが分かったそうです。

 

体内の葉酸量が少ないと流産しやすい身体になる理由の一つに、母体の老化予防の働きがあります。

 

葉酸には、体内のホモシステインという物質を減らしてくれる働きがあります。

 

ホモシステインとは、身体を錆び=老化の原因となる活性酸素を増やしてしまう働きがあります。

 

体内のホモシステイン濃度が上がれば血管の働きが悪化して、動脈硬化を招きやすくすると言われています。

 

動脈硬化にまでならなくても、血液の巡りが悪くなるわけですから、お腹の中の赤ちゃんに十分に栄養が届かなくなってしまいます。

 

ママの血液を通して、赤ちゃんは栄養を受け取っています。

 

ママの葉酸不足は、血液の巡りを悪化させて赤ちゃんの栄養不足を招いてしまいます。

 

葉酸をしっかり摂ることで流産を予防できる理由

 

葉酸は血液を作るビタミンとも言われています。

 

つまり、葉酸には、赤血球を生産する働きもあるのです。

 

血液の巡りを悪化させるホモシステインを減少させるだけでなく、血液を作る働きもあるのが葉酸です。

 

これらの働きにより、お腹の中の赤ちゃんにもママからの栄養がしっかり届けられます。

 

発育が停滞したりストップしたりなどの、危険性を減らすことが出来ます。

 

また、葉酸には子宮内膜を厚くする働きもあるので、特に妊娠初期の流産予防に効果が期待できます。

 

妊娠初期には受精卵の着床を継続させることが最も大切なことで、このためには子宮内膜の状態がカギを握っています。

 

葉酸により子宮内膜が強化されることで、受精卵がしっかりと着床を続けることができ流産を予防できます。

 

葉酸配合の不妊サプリメントはいつからいつまで飲むの!?

 

葉酸が配合された不妊サプリメントは、年齢に関係なく妊活の1か月前から服用が理想的で、安定期になるまでの妊娠4か月目までは最低でも飲むようにしましょう。

 

葉酸サプリメントを始めるタイミングは、出産を望んでいる女性であれば、気になればすぐにでも始めるのがおすすめです。

 

妊娠中のリスクを低下させるために欠かせない葉酸は、出来れば産後まで長く服用するのがおすすめです。

 

葉酸サプリと一口に言っても、品質に大きな違いがあります。

 

値段重視で選ぶと十分な効果を得られないこともあるので、不妊サプリメント選びでは、添加物の有無などもチェックし品質も重視して選ぶようにしましょう。

 

ビタミンやミネラルがバランスよく配合されたものやマカ・ザクロもおすすめ!

 

妊活力を上げるためには、葉酸以外にもビタミンやミネラルなどをもバランスよく摂るのが理想的です。

 

葉酸に素晴らしい働きがあっても、それだけでは効果も半減します。

 

葉酸の働きをサポートしてくれるビタミンやミネラルも同時に配合されたサプリメントがオススメです。

 

マカやザクロなどもホルモンバランスを整える働きがあり、妊娠力をサポートしてくれる成分なので、これらも同時に摂れるサプリメントもおすすめです。

 

これらの不妊サプリメントは、女性だけでなく、男性も一緒に飲むことでより効果を高めることが出来ます。